管理栄養士あさぎの「太らない健康ごはん」

 

ちょっと前に、サンマルクのモーニングに行ってきました。なんといっても焼きたてパンが魅力的です。

 

いつもの朝食と違って、なんだか優雅な感じがして、気分もリフレッシュ！

 

でも、ダイエット中だし。食べ過ぎちゃいそう。

 

そんなパン大好きな方へ、パン食べ放題のモーニングセットの太らない食べ方をご紹介しましょう。

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今日はコンビニでみつけた、森永製菓からでている『ヘルシースナッキング』というシリーズのおやつのご紹介です。

 

ダイエット中のおやつは要注意。それでも食べたいっていう場合ありますよね。そんな時はできるだけ食べごたえのあるものを選ぶのがおススメ。

 

今回のおやつは、どうだったでしょうか。

 

 

同じシリーズのお菓子を以前に食べたので、それも合わせてダイエットチェックです。

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ダイエットに大事なのは、食事と運動。

これは、みなさんよくご存じだと思います。そして、もう一つ大事なことがあるのをご存じでしょうか。

 

食事と運動以外に、大事なのは寝ること（睡眠）なんです。

 

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ダイエットに大事なおうちごはんをオススメしています。

もちろん、実際に家で作らなくても大丈夫！でも、作る時のポイントを知っていればいろんなシーンに応用できます。

 

そのためのおうちご飯のお手伝いをする意味で、このブログでもレシピもアップしています。今は、cookpadなど便利なサイトがたくさんあります。

 

どのサイトを利用しても良いのですが、すべての基本は食材の量と調味料です。

 

今回は、そんな調味料の基本を抑えておきたいと思います。

実は、私も家で料理をする時にお味噌が大さじ一杯いくらだったかなとネットで調べることがあります。

 

でも、ちょうど良いのなかったので、一覧表を作ってみました。

（調味料の目安表の無料ダウンロード付き♪）

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ダイエットに必須のおうちごはんのお助けレシピの紹介です。

 

今日は、お魚レシピといきましょう。

ちょっと、ソースを変えるだけで新しいレシピになります。

 

魚だけでなく、どんな料理にも使えるホワイトソースってとっても簡単に作れるって知っていました？

 

これは、本当にオススメなです。

 

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ダイエットと運動が関係するのは、どうしてだと思いますか？

動くとエネルギーを使うから？
運動すると、脂肪が燃えるから？

 

どちらも正解ではあるのですが、思っているほど効果があるとはいえません。

それでも、運動って大事！と思うことがありました。

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