管理栄養士あさぎの「太らない健康ごはん」

 

コンビニで、気になるお菓子を見つけました。パッケージには「糖質が気になる人の」と書いてあって、目が釘付けです。

 

ダイエット中の私も、おやつは大好き！でも、なんでもOKというわけにもいきません。

 

今回は、森永製菓の『na・no・ni』をダイエット中のおやつに使えるかチェックしてみました。

 

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ダイエット中でも、おやつが食べたい！

実は、おやつ大好きな私もそう思っています。一生おやつを食べられないのは悲しすぎますよね。

 

ダイエット中でもおやつを食べてもいいんです。ただし、その選び方を抑えてしっかりと選んで食べることが大事です。

 

そんな太らないおやつの選び方をご紹介しましょう。

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ダイエットには、おやつは大敵といいます。

おやつの食べる習慣のない方はともかく、ダイエットを必要とする方は、たいてい甘いものが好きという場合が多いです。

かくいう私も、おやつは大好き♪

 

一番いいのは、おやつをやめること

おやつをやめて、ダイエットを続けると確実に体重は減ります。でもなかなかそれができないんですよね。

 

ダイエット中にこそおやつを上手に選ぶことが必要です。

そんな太らないおやつの選び方をご紹介しましょう。

 

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自分の目標とする体重は頭に入りましたか？

ダイエットは目的地が決まっていないと途中で続けられなくなります。

 

自分は、どうしてダイエットしようと思ったのか？

どれくらいの体重になりたいのか？

どれくらいの期間で目標達成するのか？

 

これが整理できたら、次は1日にどれくらい食べるといいのかを計算してみましょう。

 

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自分の目標体重が決まりました。後何キロ減らせばいいでしょうか。

それを何ヶ月で減らしますか？

 

どれくらいの期間をかけて減らすと、リバウンドしにくいかご存じでしょうか。

 

『よし！ダイエットするぞ』と決意した時はやる気がメラメラと燃えているのですが、それをずっと持続させることは以外と難しいです。毎日の生活には誘惑もいっぱいあります。

 

目標（何kg）と目的（どうしてダイエットしようと思ったのか）、そしてもう一つ『いつまでに』を決めておくことが大事です。

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20代30代なら、多少体重が増えてもちょっと運動すれば落とすことができたのに、40代をすぎると、なかなか減らない。

そんな方も多いんじゃないでしょうか。

 

みなさんは、自分が目標とする体重って知っていますか？

今日は実際の目的地（体重）を知る方法をお話します。

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