高カカオチョコレートの食べ方！気になる食べ過ぎと食べ合わせ

投稿 2018/04/23
健康おやつ

高カカオチョコレートって聞いたことありますか？

今スーパーに行くと、この高カカオチョコがたくさん並んでいます。

『健康にいい・ダイエットにいい』そんなブームになっているようですが、食べ過ぎによる気になる情報も耳に入ってきました。

食べ過ぎの理由を知って、賢く食べる方法をご紹介しましょう。

高カカオチョコレートとは

カカオ分70％以上を含むチョコレートのことをいいます。

カカオに含まれているポリフェノールの効果に注目が集まり、健康によいと人気となっています。

また、糖質も低いことで、ダイエット効果もうたわれて、ダイエット中のおやつに食べているという方もよくみます。

高カカオチョコレートとして有名なのは、この２つ。

チョコレート効果（meiji）
カレ・ド・ショコラ（森永）

明治のチョコレート効果であれば、72％・86％・95％というような数値があり、これはカカオの含有量を示しています。

食べると、95％はほとんど甘くなく苦みが強いです。
86％はほんのり甘いくらいの濃厚なビターチョコ。
72％はやっと市販のブラックチョコを濃厚にした感じで美味しく感じます。

これらの、高カカオチョコレートが今健康ブームにのって大人気となっています。

さて、この高カカオチョコなのですが、ちょっと気になる情報を目にしました。

高カカオチョコレートの食べ過ぎ要注意

高カカオチョコは、私も好きで70％のものはブラックチョコと同じ感覚で時々食べます。

一箱で売っているものなら、20枚程度入っています。これを一気に食べる人はいませんよね？（よね？）

チョコはダイエットの大敵！そこは、よく知られています。でもなんだか最近の高カカオチョコのブームで、ダイエットにもこのチョコならOK。健康にもOK。

なんていう、空気が漂っているように思うのは私だけでしょうか。

もちろん食べ過ぎなければ、いいのですが・・・

カフェインに要注意

カフェイン＝コーヒーというイメージがありますが、チョコレートにも含まれています。普通のチョコでは、それほど多くないので気にならないのですが、高カカオチョコになると、このカフェイン量も増えてきます。

他の食品でカフェインを多く摂っている方は、高カカオチョコも要注意です。

カフェインを手軽に摂れてしまう飲料が登場

エナジードリンクという言葉を聞いたことありますか？
「レッドブル」・「モンスターエナジー」といった商品名で今人気の飲み物となっています。

このエナジードリンクを調べる機会があり、かなり気になる部分があることを知りました。

エナジードリンクは、コンビニにも売っていてとても手軽に買うことができます。今までも栄養ドリンク（リポビタンＤとかオロナミンＣとか）がちょっと疲れた時に飲むものとしてありました。

しかし、1本の容量がエナジードリンクは多いのです。

栄養ドリンクは100ml程度ですがエナジードリンクは300mlというように多いので、含まれているカフェイン量もダントツに多くなります。

成人の1日のカフェイン量は400ｍｇ程度

この1日量を見て、どう思います？サルくんからも質問をもらいました。

サルくん

エナジードリンクってそんなにカフェインが多いの？

エナジードリンク1本で100～140mgなんだって。

あさぎ

サルくん

な～んだ、全然平気！

本当にそう思う？他にもコーヒーや栄養ドリンク飲んだりしてない？

あさぎ

コーヒー一杯のカフェインは80ｍｇ程度。

私は1日に4～5杯飲みます。5杯飲むと400ｍｇカフェインを摂ってしまいます。これにさらに高カカオチョコを食べることも十分あります。

カフェイン中毒による、頭痛や動悸・不眠・吐き気などの症状が心配です。このカフェイン中毒の情報の中に、高カカオチョコも登場してきます。

食べる量が少しなら、何も問題はありませんが、甘いおやつの代わり、糖質が低いから大丈夫と、一箱を1日で食べるなんてことがあると、カフェイン量もばかになりません。

もちろん、妊婦さんや小さいお子さんには、ＮＧですね。

エナジードリンクをよく飲む方は、高カカオチョコのとりすぎに要注意です。

気になるダイエットがいっぱい

高カカオチョコレートの成分

【25ｇ中の栄養成分比較（5ｇ×5個）】

	エネルギー	脂質	糖質	カフェイン	テオブロミン	ポリフェノール
チョコレート効果95	161	13.1	3.4	30	275	708
チョコレート効果86	151	11.0	5.3	23.3	248	568
カレ・ド・ショコラ70	148	10.2	9.4	27.5	153	560
ミルクチョコ	141	8.6	13.0	6.3	63